|  | 

Zdrowie i Medycyna

Ja dbać o swoje zdrowie?

Ja dbać o swoje zdrowie?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Wielogodzinna praca przy komputerze, siedzący tryb życia, pośpiech, stres, nieregularne posiłki i picie dużej ilości kawy – wszystko to odbija się na naszym zdrowiu. Gotowe, przetworzone jedzenie prawie w ogóle nie zawiera witamin, a przy tym brak jakiegokolwiek ruchu, skutkuje pogorszeniem kondycji fizycznej i ogólnego samopoczucia. Co z tym zrobić? Jak doprowadzić swoje zdrowie do porządku i uniknąć groźnych konsekwencji w postaci chorób? Zmian trzeba dokonywać od podstaw. Przede wszystkim dieta. Jest najważniejsza, dlatego należy dbać, aby była zróżnicowana, bogata w witaminy. To znaczy, że należy jeść jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, oraz przygotowywać je na parze albo gotować. W zdrowym jadłospisie przewidziane jest mięso spożywane raz w tygodniu. Może to być drób, wołowina lub cielęcina, co lubimy. Trzeba jednak pamiętać, że czerwonego mięsa nie można spożywać więcej niż dwa razy w miesiącu. Jest zdrowe, ponieważ zawiera dużo żelaza, jednak w nadmiernych ilościach ma negatywny wpływ na cholesterol. Do tego trzeba przeorganizować swój czas, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu w ciągu dnia. Osiem godzin dziennie to absolutne minimum, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo. Sport, nawet w postaci krótkich, półgodzinnych spacerów, oraz regularnie spożywane posiłki również wpłyną na samopoczucie. Już po miesiącu, zmiany będą widoczne i od razu poprawi się samopoczucie.

Ciekawe artykuły o modzie:

ja-dbac-o-swoje-zdrowie

ABOUT THE AUTHOR

Pozostałe wpisy:

  • Czy leczenie może nas uzależnić?

    Czy leczenie może nas uzależnić?

    Kiedy to popadamy w różnego rodzaju choroby jak przeziębienie, grypa, depresja, a nawet nerwica czy bóle stawów sięgamy po opinię lekarzy, którzy to później wypisują nam recepty leków. Lecz często podczas ich stosowania wprowadzają nas one w stan pewnego ukojenia, fazy lub omamów i to dzięki takim działaniom czujemy się lepiej i chcemy brać coraz

  • Jak wyleczyć się z przeziębienia?

    Jak wyleczyć się z przeziębienia?

    Każdy z nas biega do lekarza czasem z tak błahymi sprawami, jak przeziębienie, ból brzucha, czy też innego rodzaju, lecz często zabieramy, wtedy cenny czas specjalisty jak i osób chorych, które rzeczywiście potrzebują natychmiastowej pomocy. W dodatku podczas stania w poczekalni zarażamy się jeszcze większą ilością bakterii od innych osób poprzez wdychanie i wydychanie tego